SPEED RUN
1/31(FRI)【ジョグポートインターバル】スピード持久を鍛えよ！2000m×3本
2020-01-31 (Fri)

距離走も大事ですが、目標を達成するためにはスピード持久のトレーニングもとても重要です！ 今回は起伏のあるコースでの2000ｍを３本、がんばっていきましょう！ 【ペース】2チーム A：4’30/km B：5’00/km 【詳細】 スケジュール：19:20開始/終了目安20:45 参加費：500円(別途施設利用料が掛かります※ビジター700円) 担当：平野・今福...

SPEED RUN
1/30(THU)【SPEED RUN】1000m×６本　～3:00&3:20&3:40～
2020-01-30 (Thu)

起伏のあるコースで1000m×6本のインターバルを行います！ レースペースより速いペースで短い距離を走るトレーニングをすれば、レースペースがラクに感じるようになる。それが大事なんです！ 【設定ペース】 ■1000m×6本 A：3’50～4’00/km B：4’20～30/km C：4’40～50/km   ・スケジュール：19:15開始/20:40...

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1/27(MON)【ジョグポートインターバル】ラストをさらに追い込むぜ1400ｍ×5(ラスト400ｍFREE)
2020-01-27 (Mon)

今回は1400mのインターバルを5本実施。1本ごとに残り400mはFREE。 より強度の高いインターバル走を実施しましょう！   【ペース】 A：4’20/㎞-ラスト400mはFREE B：4’40/㎞-ラスト400mはFREE C：5’00/㎞-ラスト400mはFREE 【詳細】 スケジュール：19:20開始/終了目安20:45 参加費...

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1/24(FRI)8㎞ペース走(5’00/㎞)+坂ダッシュ
2020-01-24 (Fri)

8㎞ペース走をおこないます！ 現状把握の為にもペース走は一番ベースのトレーニングです！ コンスタントにこなせるようにしていきましょう～。 その後は坂ダッシュ！短い距離で追い込んでいきましょう。 その後は恒例の坂ダッシュを行います！ 【ペース設定】 A：5’00/km 【参加目安】 上記設定でいけるかた その他挑戦したい方 【詳細】 スケジュール...

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1/23(THU)【SPEED RUN】2000m×3本　～3:00&3:20＆3:40
2020-01-23 (Thu)

マラソンにも生きてくるスピード練習。 1000mよりもさらにスピード持久力が必要な2000mをA・Bチームに分かれ3本行います！ 起伏のあるコースなので、設定ペース以上に負荷をかけられます。 みんなで頑張っていきましょう～♪   【ペース設定】 ■2000m×3 A：3’50～4’00/km B：4’20～30/km C:4'50〜5'00/km Re...