STEP UPレッスン
【ONETOKYO講師】1/4(SAT) 市河麻由美の理想のフォーム習得クリニック～フォーム改善＆弱点克服
2020-01-04 (Sat)

故障★フォーム改善＆弱点克服・身体改造★ 初マラソン完走、自己タイム更新など1人1人、目指すところは様々ですが、 自分の弱点を知り、克服する身体作り・メンテナンスが大切です。 坂道で余計なパワーを使ってしまう、脚より上半身が辛くなる・・・など 苦手としている弱点が1つは、皆さんあるのではないでしょうか。   全身の大小あらゆる筋肉を稼働させるランニング...

STEP UPレッスン
1/5(SUN) ランニングアドバイザーsaho~☆お正月明け走り込み!20km距離走☆
2020-01-05 (Sun)

年明け20km!! 年末年始、運動不足の方も多かったのではないでしょうか?? ここでしっかり距離を走って、年始runスタートしましょう^ ^ 距離は調節可能です!10-15km程度でも◎ ペース目安 ◎Aグループ キロ5前後 ◎Bグループ キロ6前後 ※状況により若干ペースが変わる可能性もございます。 ペースや走り方など、随時コーチがアドバイス致...

STEP UPレッスン
1/19(SUN)『総合的に走り方を学べる』 ケガなく・ラクに・速く走れる正しいフォーム習得+走りのクセを改善
2020-01-19 (Sun)

ランナーが悩めるランニングの怪我や記録の伸び悩み。 『長い時間走ると膝が痛くなる』 『記録が伸びない』 『ランニング中の左右差が気になる』 『ランニングフォームが正しいかわからない』 などの悩みを抱えるランナーにおすすめ！   ランニングフォームの習得は自己流では遠回りです。 また、適切な方法を学ぶことで、怪我の予防や自己記録更新にも繋がります。 実業団から市...

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1/19(SUN)『坂道攻略＆マラソン後半の失速を防ぐ』 失速防止トレーニング+坂の走り方＆坂道トレーニング
2020-01-19 (Sun)

ランナーならだれもが悩むレース後半の失速。 後半失速しないためには、もちろん普段の練習が大切になりますが、 では、具体的に『なぜ後半失速してしまうのか？』原因を知り、 その上で改善する練習・トレーニングを行うなうことが結果を出す近道であり、伸び悩みの解消に繋がります。 また、市民ランナーが苦手な坂道もラクに走るにはコツがあります。   坂道を使ったトレーニング・...