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イベントカレンダー2019年12月
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 SPEED RUN 12/2(MON) 8㎞ペース走(5’00/㎞) |
3 | 4 | 5 | 6 SPEED RUN 12/6(FRI)8㎞ペース走(5’00/㎞)+坂ダッシュ |
7 |
| 8 | 9 | 10 YOGA&RUN 12/10(TUE)YOGA＆RUN |
11 STEP UPレッスン 12/11(WED)ボディメイクトレーニング（ベーシック編）〜身体のコアを鍛えよう〜 |
12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 SPEED RUN 12/16(MON)1000m×5本＆坂ダッシュ |
17 | 18 STEP UPレッスン 12/18(WED)固まった身体がウソのようにほぐれる自重エクササイズレッスン |
19 SPEED RUN 12/19(THU)【SPEED RUN】2000m×3本 ～3:00&3:20 |
20 | 21 STEP UPレッスン 12/21(SAT)ランニングフォームチェック～正しいフォームで楽しいRUNを♪～STEP UPレッスン 12/21(SAT)マラソン30Kmからの壁を乗り切る脂肪 燃焼ランニング＆体幹トレーニング |
| 22 | 23 SPEED RUN 12/23(MON)8㎞ペース走+坂ダッシュ |
24 YOGA&RUN 12/24(TUE)YOGA＆RUN クリスマス・イブSP |
25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 | 31 |
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12月のイベント一覧 11-15件目 / 全25件中
STEP UPレッスン YOGA&RUN
12/17(TUE)脚力アップヨガ+ラン
2019-12-17 (Tue)
ランニングコーチをしているスタッフがヨガも教えます！ 体幹を鍛えるポーズを行い、RUNに繋げます。 ランは6分30秒前後で5kmを走ります カラダが硬い方でも大歓迎ですよ♪ 一つのイベントでヨガもランも出来るおススメイベントです★ 是非ご参加ください☺ ヨガの強度＝★★(上級☆☆☆/中級☆☆/初級☆) スケジ...
SPEED RUN
12/16(MON)1000m×5本＆坂ダッシュ
2019-12-16 (Mon)
1000mのインターバルの後に、短い坂ダッシュでさらに追い込みます！ シーズンが始まりましたが、 まだまだスピードも磨いていきましょう！ 【設定ペース】 ■1000m×5 A：4’00～4’10/km B：4’20～4’30/km レスト２分～3分30秒 スケジュール：19:20開始/20:45終了予定 参加費：500円 担当：平...
STEP UPレッスン
12/15(SUN) 【一流トレーナーが教える】ランナーの為のセルフケア・コンディショニング法～ケガなく長く走り続けたいアナタへ～
2019-12-15 (Sun)
ジョグポート有明 ☆新☆講師イベント ケガやコンディショニングにお悩みの方や練習や大会の際どんなウォーミングアップをすればいいの？という方必見！ ランナーにおいて身体のメンテナンス・効率の良い関節の動きと筋肉の収縮が必要不可欠となります。 ランナーのケガのほとんどは、身体のケア不足・コンディショニング調整不足から来ていると言われております。 今回は、簡単に出来るセルフケアス...
SPEED RUN
12/13(FRI) 1000m×６本(5’00/㎞)のインターバルでレースペースをラクに走る！
2019-12-13 (Fri)
起伏のあるコースで1000m×6本のインターバルを行います！ レースペースより速いペースで短い距離を走るトレーニングをすれば、レースペースがラクに感じるようになる。それが大事なんです！ 【設定ペース】全1チーム ■1000m×6本 A：5’00～5’10 【対象目安】 A：フルマラソン4時間00分切り目標の方 ・スケジュール：19:...
SPEED RUN
12/12(THU) 【SPEED RUN】10km変化走+坂ダッシュ ～3:00&3:15&3:30～
2019-12-12 (Thu)
起伏のあるコースで、徐々にペースを上げていく10kmの変化走と坂ダッシュを行います！ A・B・Cの３チームでA：4’15、B：4´40、C：5’00からスタート。2kmごとにペース変化します。 少しきつい設定ですが、より実践に近いトレーニングとなりますので、ぜひ挑戦してみてください！ 【ペース設定】 ■10km A：4′15ー4’30ー4’05ー4...
