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EVENTS イベント情報

    2019.11.23 (Sat) STEP UPレッスン

    11/23(SAT)マラソン30Kmからの壁を乗り切る脂肪 燃焼ランニング&体幹トレーニング

    ・マラソン後半の30Km以降、体が全く動かない…

    ・ 前半は快調に飛ばしていたが、残り10Kmで大失速をする…

    こんなお悩みをお持ちの方必見!

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    マラソン後半30kmの壁を乗り切り、マラソンを完走した時の達成感、自己記録の更新、マラソンを完走したい人向けの基礎体力アップ教室です。

    マラソンを楽に走り切るには、マラソンの基礎体力となるトレーニングにどのくらい時間をかけてきたかがポイントとなります。

    マラソンを楽に走り切るマラソンの基礎トレーニングとは?

    マラソンレースに向けた食事、コンディショニング作りなど、マラソンレースを楽しむトレーニングを提案します!

     

    【イベントスケジュール】

    〈第一部〉

    10:00~10:20

    マラソントレーニングとコンディショニング講座

    ☆マラソンを楽に走り切る3つの基礎トレーニングとは?

    〈実技〉

    10:30~

    ① 体操、動的ストレッチ、姿勢チェック
    ② ペア体幹トレーニング

     

    ③ バランスの良い理想のフォーム作り
    スプリントトレーニングドリル
    (背伸びジャンプ、スキップ、蹴り上げ)
    正しい姿勢と腕振り

     

    ④ ランニングフォームをチェックしながらの4Kmお台場ランニング
    +ウインドスプリント

     

    ⑤ 骨盤歪み改善ストレッチ

     

    12:00終了予定

     

    【講師】

    西貝 朋美(ニシガイ トモミ)

    元日本生命保険相互会社陸上競技部マラソンランナー

    日本ランニング協会認定ランニングインストラクター、かけっこ

    アドバイザー

    1991年 名古屋国際女子マラソン 10位

    1992年 名古屋国際女子マラソン 9位

    マラソンベスト 2時間38分01秒

     

    【開催概要】

    ◇日時

    11月23日(土)

    受付9:30 開始:10:00 終了12:00

    ◇参加費

    2,200円(税込)

    ※施設利用料(ビジター会員の場合700円)が別途必要になります。

    ◇対象

    全レベルのランナー

    ※各自のレベルに応じての負荷設定を行いますので、レベルに関係なくご参加頂けます。

    ◇定員

    30名(先着順)

    ※諸事情によりイベント内容は変更になる場合がございます。