故障★フォーム改善＆弱点克服・身体改造★

初マラソン完走、自己タイム更新など1人1人、目指すところは様々ですが、

自分の弱点を知り、克服する身体作り・メンテナンスが大切です。

坂道で余計なパワーを使ってしまう、脚より上半身が辛くなる・・・など

苦手としている弱点が1つは、皆さんあるのではないでしょうか。

 

全身の大小あらゆる筋肉を稼働させるランニングでは、

出来る限り、大きな、強い、筋肉を使った走りが重要！

本プログラムでは、市河麻由美さん推奨のピラティスや動き作りで

故障に負けない身体作りをしていきます。

[内容]

セビリア世界陸上マラソン日本代表／北海道マラソン優勝経験を持ち、

ONE TOKYOクリニックの講師でもある市河麻由美さんを講師に迎えて開催します。

ランナーにとって最も重要な「体幹」を鍛え、故障予防にもつながるトレーニングなどをご紹介します。

体幹を鍛えて強くすることで、

★カラダの軸がしっかりして、安定したブレないランニングフォームに繋がります

⇒レース後半でもバテず、ペースダウンを最小限に抑える走りへ

★カラダ深くのインナーマッスルがつき、シェイプアップした美しいカラダに繋がります

⇒基礎代謝が上がり、太りにくいランナー体型へ

 

【スケジュール】

10:00　受付

10:30　身体作りトレーニング　スタート（45分プログラム）

11:15　ランニングクリニック　スタート

フォームなどの確認をした後、5km湾岸RUN（ペース7分前後／1km想定）

12:00　終了予定

 

 

【市河麻由美プロフィール】

元三井住友海上火災陸上競技部マラソンランナー

99セビリア世界陸上出場　2000北海道マラソン優勝など

引退後、市民ランナーを中心に、ピラティスを取り入れたランニング指導を行っている。

オフィシャルウェブサイトはこちら

資格・NSCA公認パーソナルトレーナー／ 日本陸連公認コーチ／

FTP公認ベーシックマットピラティスインストラクター／JAPICAマットピラティスコーチ

 

[開催日程]

2019年9月1日（日） 10:30～12:00　受付：10:00

※定員20名

 

[参加費]

2,000円＋施設利用料（ビジター会員の場合700円）

内容：身体作りトレーニング45分＋ラン45分　※トータル約1時間半

※雨天の場合、屋内プログラムのみの実施になり、RUNを中止する場合がございます。