フルマラソンで「自己タイム更新」を目的にしたONE TOKYO練習会！

実業団所属の現役エリートランナーをコーチに迎え、1人では難しい高強度のスピードトレーニングを中心にした

上級ランナー向けのプログラムです!

今回は、スピードトレーニングだけでなく、脚作りに繋がるLSDのコースを同時開催します！

 

【トレーニングメニュー】

◆1000mインターバル走 or LSD

A：3:30/km～3:40/km　（10本）⇒フルマラソン目標2時間50分目標

B：3:50/km～4:00/km　（10本）⇒フルマラソン目標3時間00分目標

C：4:00/km～4:10/km　（10本）⇒フルマラソン目標3時間10分目標

D：4:20/km～4:30/km　（8本）⇒フルマラソン目標3時間20分目標

E：4:30/km～4:40/km　（8本）⇒フルマラソン目標3時間30分目標

F：LSD（約7:00/㎞）ジョグポート有明～都内各所～ジョグポート有明（20km程度予定）

※上記ペースで、現役の実業団エリートランナーがペースメーカーとしてサポートします。

※当日のご自身の体調に合わせて本数などを自由に調整して頂けます。

※天候や諸事情につき内容が変更となる場合もございます。

【イベント概要】

<開催日時>

2019年4月14日(日)

<時間>

受付：08:00～08:50

開始：09:00

終了：11:00頃（スピードトレーニング）

12:00頃（LSD）

※グループごとの流れ解散となります。

<コーチ>

コモディイイダ駅伝部 現役選手

http://www.comodi-iida.co.jp/club/index.html

※各クラスのペースセッターとして走ります。

<集合場所>

ジョグポート有明

<開催場所>

有明周辺周回コース

<参加費>

ONETOKYOプレミアムメンバー：3,000円（税込）

ONETOKYOクラブメンバー：3,500円（税込）

一般：4,000円（税込）

※別途、施設をご利用の場合は施設利用料(ビジターは700円)が必要となります。

※参加費は当日現金でのお支払いとさせていただきます。

<定員>

100名(各チーム20名程度)

※募集状況によっては、変動もございます。

<備考>

※各自、開始時刻までに受付をお済ませください。
※本イベントはスタッフイベント参加無料券はご使用できません。
※小雨決行、荒天中止、中止の場合AM7:00にTwitterでご連絡させていただきます。
※定員に達し次第、受付を終了させていただきます。
※天候や諸事情により、イベント内容は変更になる場合がございます。

【お願い】
各チーム定員を設けているため目安として、お申し込みの際、現時点での希望チームをコメント欄にご記入ください。
（当日チームが変更になっても大丈夫ですので、どちらか…という場合もお悩みの2チームのご記入をお願いいたします。