2018年スタートしたONE TOKYOランニングイベントの新企画！

自己タイム更新を目指すシリアスランナーを対象に、

本番レースを意識した実践的なトレーニング（ペース走、ビルドアップ走、インターバル走など）を

『現役実業団ランナー』をコーチ（ペースセッター）に迎え行う練習会イベントです！

第4回の開催も決定いたしました！次回は11月17日(土)を予定しております。https://jogport.com/2018/11/13810/

 【トレーニングメニュー】

■4,000mインターバル走（リカバリー5分～10分）

目標タイム別にペースセッターが設定ペースでリードします。（各ペースは下記参照）

A：1km3分30秒～3分40秒ペース（目標2時間40分）⇒　4,000m×4本

B：1km3分40秒～3分50秒ペース（目標2時間50分）⇒　4,000m×4本

C：1km3分50秒～4分00秒ペース（目標3時間00分）⇒　4,000m×4本

D：1km4分10秒～4分20秒ペース（目標3時間10分）⇒　4,000m×3～4本

E：1km4分20秒～4分30秒ペース（目標3時間20分）⇒　4,000m×3～4本

※当日のご自身の体調に合わせて本数などを自由に調整して頂けます。

※天候や諸事情につき内容が変更となる場合もございます。

 

【イベント概要】

<開催日時>

2018年10月21日(日)

<時間>

14:00受付

15:00イベント開始（全体説明・コーチ紹介）順次会場移動・ウォーミングアップ・クラスごとにRUN開始

17:00頃グループごとに終了・解散

<コーチ>

コモディイイダ駅伝部 現役選手

http://www.comodi-iida.co.jp/club/index.html

https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=Z-R9cSq48r8

※コモディイイダの選手の紹介VTRです！ぜひご覧ください！

※各クラスのペースセッターとして走ります。

<集合場所>

ジョグポート有明

<開催場所>

有明周辺周回コース（1.3㎞＆0.7㎞周回コース）

<参加費>

3,000円(税込)

※別途、施設利用料(ビジターは700円)が必要となります。

<定員>

100名(各チーム20名程度)

※募集状況によっては、変動もございます。

<備考>

※各自、開始時刻までに受付をお済ませください。
※本イベントはスタッフイベント参加無料券はご使用できません。
※小雨決行、荒天中止、中止の場合AM7:00にTwitterでご連絡させていただきます。
※定員に達し次第、受付を終了させていただきます。
※天候や諸事情により、イベント内容は変更になる場合がございます。

【お願い】
各チーム定員を設けているため目安として、お申し込みの際、現時点での希望チームをコメント欄にご記入ください。
（当日チームが変更になっても大丈夫ですので、どちらか…という場合もお悩みの2チームのご記入をお願いいたします。