・マラソン後半の30Km以降、体が全く動かない…

・ 前半は快調に飛ばしていたが、残り10Kmで大失速をする…

こんなお悩みをお持ちの方必見！

 

マラソン後半30kmの壁を乗り切り、マラソンを完走した時の達成感、自己記録の更新、マラソンを完走したい人向けの基礎体力アップ教室です。

マラソンを楽に走り切るには、マラソンの基礎体力となるトレーニングにどのくらい時間をかけてきたかがポイントとなります。

マラソンを楽に走り切るマラソンの基礎トレーニングとは？

マラソンレースに向けた食事、コンディショニング作りなど、マラソンレースを楽しむトレーニングを提案します！

 

【イベントスケジュール】

〈第一部〉

10：00～10：２0

マラソントレーニングとコンディショニング講座

☆マラソンを楽に走り切る３つの基礎トレーニングとは？

〈実技〉

10：30～

① 体操、動的ストレッチ、姿勢チェック
② ペア体幹トレーニング

 

③ バランスの良い理想のフォーム作り
スプリントトレーニングドリル
（背伸びジャンプ、スキップ、蹴り上げ）
正しい姿勢と腕振り

 

④ ランニングフォームをチェックしながらの４Kｍお台場ランニング
＋ウインドスプリント

 

⑤ 骨盤歪み改善ストレッチ

 

12：00終了予定

 

【講師】

西貝　朋美（ニシガイ　トモミ）

元日本生命保険相互会社陸上競技部マラソンランナー

日本ランニング協会認定ランニングインストラクター、かけっこ

アドバイザー

１９９１年　名古屋国際女子マラソン　１０位

１９９２年　名古屋国際女子マラソン　９位

マラソンベスト　2時間38分01秒

 

【開催概要】

◇日時

9月23日(日)

受付9:30　開始：10:00　終了12:00

◇参加費

2,000円

※施設利用料（ビジター会員の場合700円）が別途必要になります。

◇対象

全レベルのランナー

※各自のレベルに応じての負荷設定を行いますので、レベルに関係なくご参加頂けます。

◇定員

30名（先着順）

※定員に達し次第、受付を終了いたします。受付終了の旨はHP・Twitter・でご案内いたします。

※諸事情によりイベント内容は変更になる場合がございます。