台風12号の進行状況が不安定なためお客様の安全を考慮し中止とさせていただきます。

何卒ご理解、ご了承の程お願い申し上げます。

サブ3.5まであと少し、サブ3.5より上を目指したいランナー集まれ♪

 

記録の伸び悩みの解消にはスピード強化が必須☆

フルにスピード？とあまり関係なく思われるかもしれませんが、記録が頭打ちになっているランナーはスピードを強化すると、フルマラソンの余裕度も出てきますので、ラクに走れるようになってきます！！

このレッスンでは、500ｍ×4×2セットのインターバルトレーニングを行いスピード強化を目指します。

ラクなメニューではありませんが、同じ志を持ったランナーと走ればやりきることができます☆

インターバルを2セットに分けることで、よりトレーニング効果を高めることが出来ます。

1人ではできないメニューをみんなで乗り切り秋のフルマラソンで自己ベストを更新しましょう！

 

<レッスンの流れ>

練習場所までジョギングで移動

↓

体操・ウインドスプリント(速めのランニング)

↓

【500×4】  2セット　つなぎ200jog　休憩4分

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怪我予防の筋トレ

↓

クールダウン

【イベントスケジュール】

日時：2018年7月29日(日)

受付9:00/開始9:30/終了予定11：30

※※状況により終了時間が前後致します

参加費：2,000円（税込)

別途施設利用料(ビジターは700円)が必要となります。

対象：フルマラソン3時間30分を目指す方(3時間45分以内)
フルマラソン3時間30分以内の方
フルマラソン3時間切りを目指す方

持ち物：ランニングできる服装、ドリンク

定員：30名

※定員に達し次第受付を終了させていただきます。

※受付終了の旨はHP・Twitterにてご案内させていただきます。

【講師】

Sahoコーチ

福島県出身

田村高校→佐倉AC(ユニバーサルエンターテインメント)

現役時代は中距離選手として競技を行う

引退後はランニングコーチやトレーニングのインストラクターとしてスポーツ、ランニングの楽しさを伝えている

 

主な成績

インターハイ 800m優勝

日本Jr選手権 800m優勝

日本選手権 800m5位

国民体育大会 1500m3位