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EVENTS イベント情報

イベントカレンダー2018年3月

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3月のイベント一覧 1-15件目 / 全15件中

SPEED RUN
3/30(FRI) 変化をつけて8kmRUN ~後半は我慢ポイント~
2018-03-30 (Fri)

起伏のあるコースで8kmの変化走! 今回は同じペースでの変化走です。 後半きつくなってくるところを我慢し、さらにペースアップできる人は上げていきましょう! 【設定ペース】 A:5’00-5’40-5’00-5’40-4’45 (2km+1km+2km+1km+2km)   ・スケジュール:19:30開始/20:40頃終了予定 ・参加費:50...

SPEED RUN
3/29(THU) SPEED RUN 1400m×5本インターバル ~3:00&3:20&3:40~
2018-03-29 (Thu)

起伏コースで3チームに分かれ1400m×5本のインターバル。 1000mを設定タイムで走り各本のラスト400mはFREEです。 設定はA:4’00、B:4’30、C:5’00!   【ペース設定】 A:4’00/km B:4’30/km C:5’00/㎞   【対象】 マラソンを3時間・3時間20分・3時間40分を目指している...

SPEED RUN
3/26(MON) 200m×15本+4㎞JOG
2018-03-26 (Mon)

今回は、ペースを決めずに200mを15本行った後、4㎞JOGを5’30ペースで走ります。 200mは90秒毎ごとにスタートします。速く走れば休憩が多くなります。体調や足の状態に合わせてペースをコントロールしてください♪ 最初に負荷をかけることでペ4㎞のJOGのきつさや意味も変わってきます!   ※200mのやり方… スタートして200mを45秒で走ったとする...

SPEED RUN
3/23(FRI) スピード持久を鍛えよ!2000m×4本
2018-03-23 (Fri)

距離走も大事ですが、目標を達成するためにはスピード持久のトレーニングもとても重要です! 起伏のあるコースでの2000mを4本、がんばっていきましょう!   【対象目安】 A:マラソン4時間切りを目標としている方 B:マラソン4時間20分切りを目標としている方 そのほか挑戦してみたい方   【ペース】 A:5’00/㎞ ...

SPEED RUN
3/22(THU) SPEED RUN  8kmガマン比べRUN!+坂ダッシュ ~3:00&3:20&3:40~
2018-03-22 (Thu)

起伏のあるコースで、ペースを上げ下げして8kmを走ります。 下げのペースは一定、途中速いペースで心肺に刺激をいれ、走りながら回復させましょう。 A・B・Cの3チームでA:4’20、B:4’50、C:5’20からスタート。2km–1km–2km–1km–1km–1kmの距離でペースを割り振ります。 下げペースはマラソンペースより約5秒遅いペースで、それ以下にならないよう、体にペース...