JOGPORT ARIAKE

EVENTS イベント情報

イベントカレンダー2018年4月

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4月のイベント一覧 1-12件目 / 全12件中

SPEED RUN
4/23(MON)【ジョグポート ペースRUN】8㎞ペース走(5’00/㎞)ラスト1000mFREE+坂ダッシュ
2018-04-23 (Mon)

4月度より月曜日は「ジョグポート ペースRUN」を毎週実施! 目的は各々お任せ!大会後の疲労抜きや、週半ばのポイント練習までのつなぎとして最適。   今回は4’50で8㎞のペース走。 ラスト1000mは自身の調子に合わせて、スピードアップしましょう。意外と自己ベストが出るかも!? その後は恒例の坂ダッシュ!   【ペース設定】 ■8㎞...

SPEED RUN
4/26(THU) SPEED RUN  8kmビルドアップ走+坂ダッシュ
2018-04-26 (Thu)

起伏のあるコースで、徐々にペースを上げていく8kmのビルドアップ走と坂ダッシュを行います。 5分ペースからスタート。2kmごとにペースアップしていきます。 後半にペースアップできるイメージを手に入れましょう! ラストはいける人はFREE、そのままのペースで行くのもOKですので、体調に合わせて走っていきましょう! 【ペース設定】 A:4’40⇒4’20⇒4’00⇒FREE B...

SPEED RUN
4/27(FRI)【ジョグポートインターバル】ミックスインターバル (2000m+1400m)×2
2018-04-27 (Fri)

4月から金曜日は「ジョグポート インターバル」を実施。 長めの距離から短めの距離まで週ごとに距離と本数を設定していきます。 今回は2000mと1400mの交互に2本ずつ実施します。 スピード感の違いでより心肺機能に負荷をかけていきます!   【対象目安】 マラソン4時間切りを目標としている方   【ペース】 2000m:4’...

SPEED RUN
4/13(FRI) ~4:00&4:20~1000mのインターバルでレースペースをラクに走る!
2018-04-13 (Fri)

起伏のあるコースで1000m×6本のインターバルを行います! レースペースより速いペースで短い距離を走るトレーニングをすれば、レースペースがラクに感じるようになる。それが大事なんです!   【設定ペース】全2チーム ■1000m×6本 A:5’00~ ※徐々にペースアップしていきます。   【対象目安】 A:フルマラソン4時間00分切り目標...

SPEED RUN
4/12(THU) SPEED RUN  10kmビルドアップ走+坂ダッシュ ~3:00&3:20~
2018-04-12 (Thu)

起伏のあるコースで、徐々にペースを上げていく10kmのビルドアップ走と坂ダッシュを行います! A・B・Cの3チームでA:4’40、B:5’10からスタート。2kmごとにペースアップしていきます。 今回は、最後は追い込まずにそのままのペースを維持して走りきりましょう。 その後200m×3本。しっかりここでスピードの切り替えをしていきましょう!   【ペース設定...