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EVENTS イベント情報

2017.12.16 (Sat) STEP UPレッスン

12/16(SAT)【アスレティックトレーナーが教える】 THE☆SPRINT スピードアップ練習会 ~スピードを高めて競技力UP~

マラソンなど長距離の練習は練習内容が単調になりがち。

また、長い距離を走り込みするだけでは、スピード能力は養われないばかりか低下する場合もあります。

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本レッスンではショートインターバルや様々なダッシュを行いスピードアップを目指します。

単純なダッシュを行うだけでなく、ハードルやマーカーなどを利用し、普段の練習とは違う刺激を得られるため、効果的にレベルUP

休憩をはさみながらでオッケーなので、初心者の方でも安心してご参加いただけます。

 

スピードの限界を高め、楽しく効果的に自己記録更新をめざしましょう。

 

<内容>

・ケガ予防のために入念にウォーミングアップ!(ケガ予防)

・フォーム確認ドリル(ミニハードルなどを使って、スプリントのフォームを確認)

100m流し×1-2

・タックジャンプから100m×5(バネを養う)

100m×5

・ショートインターバル1分×1分×5

・みんなで一緒にダッシュ(2-3)

・クールダウン

 (参加人数によって、内容を調整します。)

(ご自身のペースで、休憩をはさみながら実施していただけます。)

 

【イベントスケジュール】

日時:2017年12月16日(土)

受付11:00/開始11:30/終了予定12:45

対象:ダッシュしたい方(初心者でも大歓迎です)、スピードアップを図りたい方、ストレス発散したい方

参加費:2,000円(税込)

※別途施設利用料(ビジターは700円)が必要となります。

同日開催イベント:【アスレティックトレーナーが教える】準備運動×筋トレ×フォーム改善にご参加の方1500円!

持ち物:ランニングできる服装、ドリンク

定員:20

※定員に達し次第受付を終了させていただきます。

※受付終了の旨はHP・Twitterにてご案内させていただきます。

【講師】

遠藤  佳生

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studioBodyLinkトレーナー・陸上競技クラブREACTコーチ

怪我予防・改善のスペシャリスト、アスレティックトレーナーの有資格者。

パーソナルトレーニングスタジオstudioBodyLinkにて、ランニング・トレーニングを科学的な視点からアプローチし、パフォーマンスアップのためのプログラムを組み立てる。

保有資格

日本体育協会公認アスレティックトレーナー(JASA-AT

日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者(JATI-ATI)