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EVENTS イベント情報

2017.12.24 (Sun) STEP UPレッスン 入門レッスン

12/24(SUN)マラソン30Kmからの壁を乗り切る脂肪 燃焼ランニング&体幹トレーニング

・マラソン後半の30Km以降、体が全く動かない…

・ 前半は快調に飛ばしていたが、残り10Kmで大失速をする…

こんなお悩みをお持ちの方必見!

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マラソン後半30kmの壁を乗り切り、マラソンを完走した時の達成感、自己記録の更新、マラソンを完走したい人向けの基礎体力アップ教室です。

マラソンを楽に走り切るには、マラソンの基礎体力となるトレーニングにどのくらい時間をかけてきたかがポイントとなります。

マラソンを楽に走り切るマラソンの基礎トレーニングとは?

マラソンレースに向けた食事、コンディショニング作りなど、マラソンレースを楽しむトレーニングを提案します!

 

【イベントスケジュール】

〈第一部〉

10:00~10:20

マラソントレーニングとコンディショニング講座

☆マラソンを楽に走り切る3つの基礎トレーニングとは?

〈実技〉

10:30~

① 体操、動的ストレッチ、姿勢チェック
② ペア体幹トレーニング

 

③ バランスの良い理想のフォーム作り
スプリントトレーニングドリル
(背伸びジャンプ、スキップ、蹴り上げ)
正しい姿勢と腕振り

 

④ ランニングフォームをチェックしながらの4Kmお台場ランニング
+ウインドスプリント

 

⑤ 骨盤歪み改善ストレッチ

 

12:00終了予定

 

【講師】

西貝 朋美(ニシガイ トモミ)

元日本生命保険相互会社陸上競技部マラソンランナー

日本ランニング協会認定ランニングインストラクター、かけっこ

アドバイザー

1991年 名古屋国際女子マラソン 10位

1992年 名古屋国際女子マラソン 9位

マラソンベスト 2時間38分01秒

 

【開催概要】

◇日時

12月24日(日)

受付9:30 開始:10:00 終了12:00

◇参加費

2,000円

※施設利用料(ビジター会員の場合700円)が別途必要になります。

◇対象

全レベルのランナー

※各自のレベルに応じての負荷設定を行いますので、レベルに関係なくご参加頂けます。

◇定員

30名(先着順)

※定員に達し次第、受付を終了いたします。受付終了の旨はHP・Twitter・でご案内いたします。

※諸事情によりイベント内容は変更になる場合がございます。