JOGPORT ARIAKE

EVENTS イベント情報

2017.11.18 (Sat) SPEED RUN

11/18(SAT)SPEED RUN SP ~マラソン大会へ向けての調整練習~

ジョグポート有明はこの秋冬自己ベスト更新を狙うランナーを応援します。

11月はマラソン大会へ向けての‘‘調整‘‘練習。

11月第4週(25日・26日)・12月第1週(2日・3日)は各地でマラソン大会が実施されます。

そのマラソン大会に向けての調整練習としておすすめなのが本イベント。

実際に狙う当日のレースペースでのペース走を行います。ペース感覚が養われ、予行練習にはぴったりですね。

今回は13㎞のペース走と題し、10kmはレースペースで。残りの3kmは少しずつビルドアップ(ペースアップ)していきます。

 

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【初めての方へ】

本イベントは、記録向上を目指す方向けの大人の部活動!

強度の高いトレーニングとなりますが、繰り返すことで、ご自身の体の変化(以前は苦しかったペースがラクに感じるなど)が感じることができると思います。

フルマラソンサブ3ランナーや現役トラックランナー、といったジョグポート有明ならではのスタッフがペースセッターとして全力でサポートいたします!

自己ベスト更新へ、一緒に頑張りましょう!

 

【メニュー・設定ペース】

■13㎞ペース走

10㎞までは各設定ペース通り。

残りの3kmは1kmあたり10秒ずつペースアップ。

 

<フルマラソン2時間50分切り>

A:3’50~4’00/㎞:10㎞以降1kmごとに10秒ずつペースアップ

<フルマラソン3時間15分切り>

B:4’25~4’35/㎞:10㎞以降1㎞ごとに10秒ずつペースアップ

<フルマラソン3時間30分切り>

C:4’45~4’55/㎞:10㎞以降1㎞ごとに10秒ずつペースアップ

<フルマラソン4時間切り>

D:5’30~5’40/㎞:10㎞以降1㎞ごとに10秒ずつペースアップ

 

 

【対象チーム目安】

A:2時間50分切り目標

B:3時間15分切り目標

C:3時間30分切り目標

D:4時間00分ぎり目標

※上記チームはあくまでも目安になりますので、各自当日のコンデション、レベルに合わせて走っていただいて大丈夫です!

 

【スケジュール】

受付8:30/練習会開始9:00/最終終了予定11:30

コース:有明周辺1.3kmコース

※受付・集合場所は「ジョグポート有明」になります。

参加費:2000

※別途施設利用料(ビジター700円)が必要となります。

定員:30名

持ち物:ランニングウェアー、ドリンク、タオルなどそのほ各自必要もの

 

※開始時間までに店頭で受付をお願いいたします。

※現地での飲み物は、こちらでご用意させていただきますが、現地までの途中で飲みたい方は、手持ちで走っていただきますようお願いいたします。

※諸事情により、トレーニングメニュー・コースは変更になることがございます。

※小雨決行、荒天中止

※荒天の場合のイベントの有無などは前日Twitterにてお知らせさせておいただきます。

※内容により終了時刻は前後する可能性がございます。

※本イベントは、店舗スタッフが走行時のペースや安全などをサポートさせていただく練習会となっております。

コーチングは実施いたしませんが、スタッフ個人の経験によるアドバイスをさせていただくことがございますので、ご参考にしてください。

何卒よろしくお願いいたします。