JOGPORT ARIAKE

EVENTS イベント情報

2017.05.29 (Mon) SPEED RUN

5/29(MON) MORE SPEED UP ~スピード持久強化トレ~

スピード強化として2チームに分かれ、起伏コース(400m+200+1000m)を3セットを行います。

マラソンよりも短い距離をペースを上げて走ることによって、基礎的なスピードを養っていきましょう!

この時期は、秋&冬のマラソンの為に基礎ベースUPを!

 

※400mと200mのつなぎは【100m(約60秒)】、200mと1000mのつなぎは【200m(2分)】、セット間のつなぎは2分~2分30秒です。

 

【設定ペース】

A:400m→112秒(4’30/km換算) 200m→54秒(4’20/km換算) 1000m→4’40/km

B:400m→130秒(5’25/km換算) 200m→63秒(5’15/km換算) 1000m→5’35/km

 

【対象目安】

 

A:マラソン3時間45分切り目標の方

B:マラソン4時間15分切り目標の方

 

スケジュール:19:30開始/20:40頃終了予定

参加費:500円

担当:山本・平野

コース:富士見橋コース

 

※開始時間までに店頭で受付をお願いいたします。

※ランニングのできるウェアー・飲み物などはご自身でご用意お願い致します。

(ウェアーはレンタルもございます。)

※諸事情により、トレーニングメニュー・コース・担当者は変更になることがございます、予めご了承ください。

※小雨決行

※荒天の場合のイベント有無・トレーニングメニュー変更のなどは当日Twitterにてお知らせさせていただきます。

※内容により終了時間は前後する可能性がございます。