JOGPORT ARIAKE

EVENTS イベント情報

2017.05.21 (Sun) STEP UPレッスン 入門レッスン

5/21(日)マラソン30Kmからの壁を乗り切る脂肪 燃焼ランニング&体幹トレーニング

・マラソン後半の30Km以降、体が全く動かない…

・ 前半は快調に飛ばしていたが、残り10Kmで大失速をする…

こんなお悩みをお持ちの方必見!

C7QQ2W3VoAAqRzr

マラソン後半30kmの壁を乗り切り、マラソンを完走した時の達成感、自己記録の更新、マラソンを完走したい人向けの基礎体力アップ教室です。

マラソンを楽に走り切るには、マラソンの基礎体力となるトレーニングにどのくらい時間をかけてきたかがポイントとなりま

す。

マラソンを楽に走り切るマラソンの基礎トレーニングとは?

マラソンレースに向けた食事、コンディショニング作りなど、マラソンレースを楽しむトレーニングを提案します!

 

【イベントスケジュール】

〈第一部〉

10:00~10:20

マラソントレーニングとコンディショニング講座

☆マラソンの基礎トレーニングとトレーニング基準とは?

☆30km以降失速しないアスリートの食事について

☆ランナーと心

 

〈実技〉

10:30~

①体操、動的ストレッチ、姿勢

② ペア体幹トレーニング

③スプリントトレーニングドリル(蹴り上げ、スキップ、ハイニー)

④ランニングフォームをチェックしながらの4Kmお台場ランニング

⑤みんなで楽しくリズムダンス!

⑥クールダウン、歪み改善ストレッチ

12:00終了予定

 

【講師】

西貝 朋美(ニシガイ トモミ)

元日本生命保険相互会社陸上競技部マラソンランナー

日本ランニング協会認定ランニングインストラクター、かけっこ

アドバイザー

1991年 名古屋国際女子マラソン 10位

1992年 名古屋国際女子マラソン 9位

マラソンベスト 2時間38分01秒

 

【開催概要】

◇日時

5月21日(日)

受付9:30 開始:10:00 終了12:00

◇参加費

2,000円

※施設利用料(ビジター会員の場合700円)が別途必要になります。

◇対象

全レベルのランナー

※各自のレベルに応じての負荷設定を行いますので、レベルに関係なくご参加頂けます。

◇定員

30名(先着順)

※定員に達し次第、受付を終了いたします。受付終了の旨はHP・Twitter・でご案内いたします。

※諸事情によりイベント内容は変更になる場合がございます。ご了承ください。