2017.04.15 (Sat) SPEED RUN
4/15(SAT) SPEED RUN SP ~夏に向けてのスピード移行期インターバル~
シーズンも終了し、新たな目標に向かって、みんなで頑張りましょう!
4000m・2000m・1000m・400mと距離が短くなるにつれて、徐々にペースアップしていきます。
今期、さらなるステージアップに向けてスピードインターバルの身体慣らしをしていきましょう!
今のスピードを確認すると共に、スピードの変化に対応できるような走力を養いましょう!
【対象チーム目安】
A:2時間50分切りを目標とされている方
B:3時間00分切りを目標とされている方
C:3時間20分切りを目標とされている方
D:3時間40分切りを目標とされている方
※上記設定チームはあくまでも目安になりますので、各自当日のコンディション、レベルに合わせて走っていただいて問題ございません。
【ペース設定】
①4,000m
A:3’45~3’50/kmペース
B:3:55~4’00/kmペース
C:4’25~4:30/kmペース
D:4’55~5’00/kmペース
REST(3分程度)
②2,000m×2本
A:3’30~3’35/kmペース
B:3:40~3:45/kmペース
C:4:10~4:15/kmペース
D:4’40~4’45kmペース
REST(2秒程度)
③1,000m×1本
全チーム:FREE
④400m×1本
全チーム:FREE
スケジュール:イベント開始9:30/最終終了予定11:30
コース:有明湾岸周回コース(1.3km&0.7kmの周回コース)
参加費:1500円※別途施設利用料(ビジター700円)が必要になります。
定員:30名
持ち物:ランニングウェアー、ドリンク、タオル、その他各自必要なもの
※開始時間までに店頭で受付をお願いいたします。
※ランニングのできるウェアー・飲み物などはご自身でご用意お願い致します。
(ウェアーはレンタルもございます。)
※諸事情により、トレーニングメニュー・コースは変更になることがございます、予めご了承ください。
※小雨決行
※荒天の場合のイベント有無などは当日Twitterにてお知らせさせていただきます。
※内容により終了時間は前後する可能性がございます。