JOGPORT ARIAKE

EVENTS イベント情報

2017.02.19 (Sun) STEP UPレッスン 入門レッスン

2/19(SUN)マラソン30Kmからの壁を乗り切る脂肪燃焼ランニング&体幹トレーニング

ジョグポート有明新企画。マラソンシーズン真っ盛り。以下のようなお悩みはありませんか?

・マラソン後半の30Km以降、体が全く動かない。

・前半は快調に飛ばしていたが、残り10Kmで大失速をする。

こんなお悩みをお持ちの方にピッタリのイベント。

マラソン後半30Kmの壁を乗り切り、マラソンを完走した時の達成感、

自己記録の更新、マラソンを完走したい人向けの基礎体力アップ教室です。

マラソンを楽に走り切るには、マラソンの基礎体力となるトレーニングにどのくらい時間をかけてきたかがポイントとなります。

マラソンを楽に走り切るマラソンの基礎トレーニングとは?

マラソンレースに向けた食事、コンディショニング作りなど、マラソンレースを楽しむトレーニングを提案します。

 

【イベントスケジュール】

10:00~10:20 マラソン講座

☆トレーニングと栄養

☆マラソンレース後の内臓疲労について

☆ランナーが体脂肪率を下げすぎるのは危険!

 

10:20~

①ウォームアップ 体操、動的ストレッチ

②ペア体幹トレーニング、高負荷サーキットトレーニング

③スプリントトレーニングドリル(蹴り上げ、スキップ、もも上げ、ハイニーなど)

④お台場ランニング

⑤みんなでリズムダンス!

⑥クールダウン

12:00終了予定

 

【講師】

西貝 朋美(ニシガイ トモミ)

元日本生命保険相互会社陸上競技部マラソンランナー

日本ランニング協会認定ランニングインストラクター、かけっこアドバイザー

1991年 名古屋国際女子マラソン 10位

1992年 名古屋国際女子マラソン 9位

マラソンベスト 2時間38分01秒

 

【開催概要】

◇日時

2月19日(土)

受付9:30 開始:10:00 終了12:00

◇参加費

2,000円

※施設利用料(ビジター会員の場合700円)が別途必要になります。

◇対象

全レベルのランナー

※各自のレベルに応じての負荷設定を行いますので、レベルに関係なくご参加頂けます。

◇定員

30名(先着順)

※定員に達し次第、受付を終了いたします。受付終了の旨はHP・Twitter・でご案内いたします。